Mieux vivre les transitions scolaires et professionnelles grâce au coaching
Les transitions, c’est un peu comme changer de niveau dans un jeu vidéo : on est content d’avancer, mais on ne sait pas trop ce qui nous attend. Que ce soit un passage du collège au lycée, une orientation post-bac, un changement de poste ou une reconversion, ces étapes peuvent être aussi excitantes qu’angoissantes.
En tant que coach spécialisée dans les transitions liées à l’école et au travail, j’accompagne enfants, adolescents et adultes pour transformer ces moments de flou en tremplins vers plus de confiance et de sens.
Transitions scolaires : quand l’école devient une aventure intérieure
Passer d’un cycle à un autre, changer d’établissement ou choisir une orientation, ce n’est pas juste une affaire de cartable ou de Parcoursup. C’est aussi :
- Recomposer ses repères
- Gérer la pression (notes, autonomie, attentes)
- Se redécouvrir dans un nouvel environnement
Astuce coaching :
Avant une rentrée ou un changement, proposez à votre enfant ou ado de créer une carte mentale de ses forces. C’est comme une boussole intérieure, mais en couleurs.
Je me souviens d’ une pré-ado brillante mais très discrète, qui doutait énormément d’elle-même, surtout face à ses copines. Elle avait l’impression de ne jamais être “assez” : pas assez drôle, pas assez rapide, pas assez sûre d’elle.
Lors d’une séance, nous avons créé ensemble sa carte mentale des forces. Elle l’a coloriée, personnalisée, et l’a affichée au-dessus de son lit. Quelques semaines plus tard, elle m’a confié :
« Quand j’ai un coup de mou, je la regarde et ça me redonne le sourire. Ça me rebooste grave »
Et c’est exactement ça, le pouvoir de ces outils : rendre visible ce qui est déjà là, mais qu’on ne voit plus quand le doute s’installe.
Mini-tuto : créer une carte mentale des forces
Pour recevoir la trame de la carte mentale. Envoyez moi un mail à equilibreetcoaching@gmail.com
Objectif : aider la personne à visualiser ses compétences et qualités pour renforcer sa confiance.
Branches à explorer :
- À l’école / au travail
- Avec les autres
- Dans les loisirs
- Dans les émotions
- Dans les projets
Matériel :
- Feuille blanche
- Crayons ou feutres
- Une dose de bonne humeur
Étapes :
- Au centre, écrivez “Mes forces”
- Tracez les branches principales
- Ajoutez des exemples concrets sur chaque branche
- Relisez ensemble. Souriez. Respirez. C’est déjà un pas vers la confiance
Variante ludique : utilisez des Playmobils pour représenter chaque force. Oui, même les grands ont le droit de jouer.
Pour plus d’information sur le coaching d’adolescents, je vous invite à vous rendre sur cette rubrique.
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Transitions professionnelles : quand le travail se transforme (et nous avec)
Changer de poste, se reconvertir, vivre un burn-out ou une perte d’emploi… Ce sont des moments où l’on se demande : “Et maintenant ?”
Le coaching professionnel permet de :
- Clarifier ses priorités
- Retrouver du sens
- Se projeter sans paniquer (ou presque)
Astuce coaching :
Écrivez une lettre à votre “futur vous” dans 6 mois. Pas besoin d’être Victor Hugo. Juste quelques lignes pour dire ce que vous espérez avoir traversé, compris, mis en place.
Mini-tuto : écrire une lettre à votre futur vous
Pourquoi faire cet exercice ?
Parce qu’il aide à se projeter, à se reconnecter à ses intentions et à créer un lien avec soi-même dans le temps.
Matériel :
- Une feuille ou un carnet
- Un stylo
- Un moment calme (et peut-être une tasse de thé
)
Étapes :
- Choisissez une date dans le futur (dans 6 mois, à la fin de l’année scolaire…)
- Commencez par une formule douce : “Cher moi du futur…”
- Décrivez ce que vous vivez aujourd’hui
- Notez vos intentions et vos espoirs
- Ajoutez un mot d’encouragement
- Rangez la lettre et programmez un rappel pour la relire
Variante : les enfants peuvent illustrer leur lettre avec des dessins ou des emojis pour la rendre plus personnelle.
Une approche créative, parce que le cerveau aime les détours
Lors de mes séances, on ne fait pas que parler. On joue, on dessine, on met en scène :
- Playmobils pour visualiser les situations
- Activités créatives pour libérer la parole
- Livres et supports narratifs pour nourrir la réflexion
Parce que parfois, un petit bonhomme en plastique dit plus qu’un long discours.
En résumé
Les transitions scolaires et professionnelles sont des passages, pas des impasses. Avec un accompagnement adapté, un peu de créativité et beaucoup d’écoute, elles peuvent devenir des tremplins vers plus de clarté, de confiance et d’équilibre.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article.
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